Due minuti
Quando stai vivendo un momento o una giornata difficile, prenditi due minuti per te stesso.
Quando stai vivendo un momento o una giornata difficile, prenditi due minuti per te stesso.
Cerca un posto tranquillo, che ti rilassi.
Siediti, chiudi gli occhi per qualche istante.
Concentrati sul tuo respiro: inspira lentamente dal naso, trattieni il fiato per un paio di secondi e poi espira piano dalla bocca.
Se non hai ancora mangiato, fai uno spuntino.
Bevi un bicchiere d’acqua fresca.
Se ne hai la possibilità, fatti una doccia rilassante o lavati la faccia.
Elenca 5 cose che puoi vedere.
Tocca 4 oggetti che ti piacciono vicino a te.
Ascolta 3 suoni.
Concentrati su 2 odori.
Immagina il sapore di 1 cosa buona.
Metti le cuffie e fai partire l’ultimo album del tux cantante preferito. Puoi scegliere della musica rilassante o energica, a seconda di ciò che hai bisogno. Se hai bisogno di good vibes, prova la nostra playlist Spotify It’s going to be okay.
Disegna qualcosa o colora una grafica.
Non serve essere dei maestri d’arte, ma è sufficiente esprimersi come ci si sente. Non aver paura di condividere il tuo risultato.
Riprendi gradatamente l’attività con dello stretching o una passeggiata all’aria aperta.
Puoi anche provare ad allenarti seguendo i consigli di Luigi.
Ricorda a te stessx che non sei solx scrivendo o chiamando un amico o un conoscente. Se preferisci parlare con uno sconosciuto che ti ascolti senza giudicare, chiama il numero 800 06 55 10 o contatta queste risorse gratuite.
In collaborazione con
@meglioadele